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21内练一口气，外练筋骨皮：武术运动的优越之处，在于内外兼修，不论内家外家，不论武当少林还是南拳北腿，拳理虽众说纷纭，归根到底只有一个，即“内练一口气，外练筋骨皮”，这里所讲的“气”是指人的元气，也就是人的生命力，通过武术锻炼，增强肌体的活力，改善内脏器官的功能，促进新陈代谢。人们就会精力充沛，益寿延年。“筋骨皮”指的是人的形体，通过武术锻炼，可以增强人的体魄，使肌肉发达，骨骼坚实，韧带柔软，皮肤
风花云起，下散四野，如烟雾也
秋分种小葱，盖肥在立冬。
小葱拌豆腐——一清二白
蚊子咬的怪，天气要变坏。
倒掉大缸香油，坐在地上拣芝麻
成大功者，须冒大风险
空唱一百年，不值一文钱。
喜鹊枝头叫，出门晴天报。
鸡往高处跳，大雨快来到。